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Ashtanga Yoga (guidé / style Mysore)
Cette méthode de yoga originaire de Mysore en Inde du sud était transmise par Sri K. Patthabi Jois (décédé en 2009) avant de se diffuser dans le monde entier. Il s’agit d’une pratique posturale dynamique, précise, aux immenses bénéfices physiques et mentaux. Il n’y a pas d’âge ni de condition physique particulière pour commencer. La pédagogie Yoga Shala, issue des recherches incessantes de Flora Trigo, a été pensée pour que vous puissiez bénéficier de cette pratique ancienne, dans le respect de votre propre corps.
Les postures s’apprennent dans un ordre précis et sont divisées en 6 séries. Le système original du vinyasa, qui synchronise respiration et mouvement, permet de lier une posture à la suivante. Quand l’esprit est calme, la posture est dite « parfaite ». Accessible à tous, dans le respect du niveau d’expérience (guidé : débutants / intermédiaire : Mysore).
Qu'est-ce que l'ashtanga "style Mysore" ?
Le jeudi à partir de 6h45 (Kenzie, arrivée entre 6h45 et 7h30) et le samedi à 9h30 (Flora, démarrage à 9h30 précises). Vous partez à l’heure que vous souhaitez ! Dans un cours dit « style Mysore » – du nom de la ville indienne d’où il s’origine – vous n’êtes pas guidés collectivement. L’enseignant est présent, mais vous pratiquez en autonomie la séquence d’ashtanga telle que vous l’avez mémorisée. Bien sûr, vous avez le droit de vous tromper, d’oublier…l’enseignant est justement là pour vous aider dans la mémorisation qui est vraiment l’étape fondatrice. Nous vous donnons également un support papier avec les séries de postures. A partir de là, vous aurez de l’espace pour développer votre pratique personnelle, et serez guidés individuellement. Tout système de yoga permettant une progression propose à un moment donné de passer en pratique personnelle. Chaque corps et chaque personne sont uniques et les programmes de chacun serons légèrement différents. Notre objectif est que vous développiez une pratique qui soutienne votre santé physique, psychique et votre niveau d’énergie. L’ashtanga style Mysore vous offre le cadre idéal pour plonger en profondeur dans votre propre respiration, dans vos propres sensations, appuis, conforts et limites. C’est un service royal à vous rendre, accessible après 10 cours débutants guidés. Osez vous lancer, vous ne le regretterez pas !
Vinyasa Yoga
Ce yoga s’inscrit dans la même lignée que l’ashtanga. Il met l’accent sur le rythme et la variété dans l’enchaînement des postures. Le passage du souffle est utilisé comme vecteur et support de présence. La série de postures effectuée varie d’une séance à l’autre, permettant l’exploration d’autres formes corporelles vécues (asanas). Les cours se terminent toujours par un temps de relaxation afin d’intégrer les bénéfices de cette pratique tonique. Réjouissant.
Accessible tous niveaux.
Yogathérapie - ouvrir le corps (approche Iyengar)
Dans un cours de yogathérapie, se côtoient des personnes avec des limites physiques les empêchant de suivre un cours de yoga rapide, et pratiquants avancés souhaitant gagner en finesse dans leur pratique posturale et dans leur compréhension du yoga en général. En somme, ce cours peut être un pré-requis comme un approfondissement. Il se nourrit des apports de la tradition Iyengar, de l’ostéopathie et des travaux sur l’aplomb initiés par Noëlle Perez et approfondis par Serge Gastineau et Cath Bellières.
On y vient pour un mal de dos, une capsulite à l’épaule, ou pour apprendre à lire le corps et entrer dans des asanas avancés. Tous les pratiquants sont les bienvenus.
Yogasana - l'exploration des postures
Dans ce cours d’1 heure 30, vous vivrez l’anatomie d’un asana en détails (posture de yoga). Au programme : décorticage, préparation du corps, travail d’alignement, découverte curieuse d’un asana chaque semaine et de ses nombreuses variations.
Ce cours est accessible aux débutants souhaitant acquérir des connaissances sur le yoga postural, comme aux plus avancés souhaitant raffiner leur approche. Accessible tous niveaux.
Yoga restauratif - se régénérer
Le yoga restauratif ou restaurateur est dérivé du yoga Iyengar. B.K.S Iyengar a développé et adapté les postures de hatha yoga classiques en y intégrant des accessoires pour rendre la pratique accessible à tous. Judith Lasater, disciple de Iyengar, a développé cette méthode en créant le yoga restauratif dans les années 1970.
Le contenu d’un cours
Lors de la pratique du yoga restauratif, les sensations sont très minimes. Le but n’est pas d’atteindre des sensations physiques intenses mais d’être dans une position confortable et soutenue pour pouvoir calmer et régénérer le système nerveux.
Le yoga restauratif est essentiellement une pratique destinée à amener l’élève dans une profonde relaxation. Le corps est complètement soutenu dans les postures grâce aux accessoires. Il est dans un état d’immobilité, lui permettant de se restaurer.
Le yoga restauratif permet à votre corps de bénéficier des avantages thérapeutiques des postures de yoga classiques, sans contrainte ni effort pour les maintenir. C’est le seul type de yoga avec le yoga nidra où il n’y a pas besoin de dépenser de l’énergie pour en gagner.
D’un regard extérieur, les postures de yoga restauratif semblent « faciles » mais en réalité elles demandent un plus gros effort d’intériorisation car les sensations au niveau du corps physique sont moins évidentes au premier abord. La prise de conscience des corps subtils se fait donc davantage.
Complément idéal des pratiques dites « dynamiques, tous les pratiquants sont les bienvenus.
Yoga pré-natal & post-natal avec bébé
Le yoga prénatal s’adresse aux femmes enceintes dans leur 2ème et 3ème trimestre de grossesse. Le yoga postnatal se tient en présence de votre bébé !
Le yoga prénatal a pour vocation d’accompagner les femmes et futures mamans tout au long de leur grossesse et au delà. À travers des exercices de respiration, l’apprentissage des asanas pour développer la force nécessaire pour porter son bébé et mettre au monde son enfant, les étirements pour se sentir mieux dans son corps et apprendre à partager l’espace avec son bébé, la relaxation pour permettre de vivre une grossesse plus sereine et accueillir bébé dans sa vie. Ces cours sont exclusivement réservées aux femmes afin de leur donner accès à un environnement où elles pourront se sentir totalement libres et à l’écoute de leur corps. Aucune pratique préalable de yoga n’est requise pour participer. Tout l’équipement est fourni, prévoyez juste une tenue confortable. Les cours de yoga prénatal ne sont pas remboursés par la sécurité sociale et ne remplacent pas l’accompagnement auprès d’une sage-femme, ni les conseils et consultations auprès de votre médecin.
