Le Shala est ouvert toute l’année à Rennes, sauf les jours fériés. Le planning des cours est à jour en consultant la page ci-dessous.
Le nombre de pratiquants est volontairement limité pour permettre un apprentissage qui en soit un. La transmission du yoga prend pour support la relation avec un/des enseignants et nécessite attention & écoute.
Les cours commencent à l’heure exacte, la salle ouvre 15 minutes avant et sera fermée à clé dès le début du cours. Si vous possédez un tapis, apportez-le. Autrement, des tapis et des accessoires (briques, sangles, couvertures) sont à disposition.
Attention, les cours sont accessibles uniquement sur réservation (via le planning interactif sur la plateforme BSport) !
Planning interactif des cours
Contenu des cours
Découvrez les différentes pratiques au Yoga Shala Rennes
Différents types de yogas vous sont transmis à Yoga Shala Rennes. Découvrez ci-dessous le yoga qui vous correspond.
Cette méthode de yoga originaire de Mysore en Inde du sud était transmise par Sri K. Patthabi Jois (décédé en 2009) et à présent par sa famille. Il s’agit d’une pratique posturale dynamique, précise, aux immenses bénéfices physiques et mentaux. Il n’y a pas d’âge ni de condition physique particulière pour commencer.
Les postures s’apprennent dans un ordre précis et sont divisées en 6 séries. Le système original du vinyasa, qui synchronise respiration et mouvement, permet de lier une posture à la suivante. Avec la pratique, la séquence s’effectue de manière de plus en plus fluide (illustration en vidéo : cliquez ici). Quand l’esprit est calme, la posture est « parfaite ». Accessible à tous, dans le respect du niveau d’expérience (débutant, intermédiaire : Mysore).
Ce yoga met l’accent sur le rythme dans l’enchaînement des postures, en harmonie avec le passage conscient du souffle. La série de postures effectuée varie d’une séance à l’autre et permet l’exploration d’autres formes corporelles vécues (asanas). Les cours se terminent toujours par un temps de relaxation afin d’intégrer les bénéfices de cette pratique tonique. Accessible tous niveaux.
Yoga originel combinant à chaque séance postures, exercices de respiration & méditation. Les postures sont maintenues plusieurs respirations afin d’être approfondies. Chaque posture offre des variations qui satisferont tous les niveaux d’expérience. Accessible tous niveaux.
Le yoga prénatal a pour vocation d’accompagner les femmes et futures mamans tout au long de leur grossesse et au delà. À travers des exercices de respiration, l’apprentissage des asanas pour développer la force nécessaire pour porter son bébé et mettre au monde son enfant, les étirements pour se sentir mieux dans son corps et apprendre à partager l’espace avec son bébé, la relaxation pour permettre de vivre une grossesse plus sereine et accueillir bébé dans sa vie. Ces cours sont exclusivement réservées aux femmes afin de leur donner accès à un environnement où elles pourront se sentir totalement libres et à l’écoute de leur corps.
Le yoga postnatal se tient en présence de votre bébé.
Dans un cours de yogathérapie, se côtoient personnes avec des limites physiques les empêchant de suivre un cours de yoga plus en mouvement, et pratiquants avancés souhaitant gagner en finesse dans leur pratique. En somme, ce cours peut être un pré-requis comme un approfondissement. On y vient pour un mal de dos, ou pour apprendre à lire le corps. Tous les pratiquants sont les bienvenus.
Durant cette séance de yoga dynamique portée par le souffle et le mouvement, vous aurez le privilège de mettre le focus sur un asana différent à chaque séance, afin d’en découvrir les différentes facettes et les adaptations. Séance énergique et profonde dans le même temps. Accessible tous niveaux.
QUELQUES CONSEILS
Pour une pratique agréable
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TAPIS
Il est fortement recommandé que vous ayez votre tapis personnel. Vous pouvez en acheter un en cliquant sur l'icône de ce paragraphe (nous ne sommes pas rémunérés pour parler de ces tapis, nous les utilisons simplement nous-mêmes)
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TENUE VESTIMENTAIRE
Portez des vêtements confortables, évitez notamment d’avoir le ventre serré. Prévoyez un gilet pour vous couvrir pendant la relaxation et des chaussettes en hiver. Le yoga se pratique pieds nus.
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NOURRITURE & HYGIÈNE PERSONNELLE
Le yoga doit se pratiquer à jeun ou suffisamment éloigné de votre dernier repas. Si vous prenez un snack, 30 minutes avant le cours est un bon timing. Pour se sentir à l’aise pendant votre pratique, il est important d’entretenir une bonne hygiène corporelle, notamment des pieds.
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PRECAUTIONS
Si le yoga peut être pratiqué par tous, il est important de prendre certaines précautions quant à l’état de santé de chaque personne. Merci de nous informer si vous souffrez d’une maladie chronique, ou si vous avez subi une intervention chirurgicale et plus largement si vous avez des problèmes de dos, à certaines articulations et en cas de grossesse.
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MESDAMES
Nous laissons chaque femme libre de pratiquer ou non pendant ses règles, selon son expérience et son ressenti. Néanmoins, pour les débutantes, il est conseillé d’éviter de pratiquer pendant les 3 premiers jours. Pour les personnes en bonne forme physique ou déjà pratiquantes, des postures accessibles sont systématiquement proposées pendant cette période particulière du mois (n’hésitez pas à nous en informer, rien n’est tabou dans le corps). Pour information, les postures inversées et les torsions intenses sont particulièrement déconseillées.
