Atelier Postural du Dimanche, le 19 novembre 2023 de 9h30 à 12h30 – Charlotte Rocher (yoga) et Sonia Le Houerou (ostéopathie)
INSCRIPTIONS OUVERTES !
ATELIER OUVERT à TOUS !
Cet atelier de yoga postural au format exceptionnel sera guidé à deux voix par Sonia Le Houerou ostéopathe, et Charlotte Rocher enseignante de yoga chez Yoga Shala. Ces deux approches vous proposeront des exercices mêlant le regard, le pied et le corps dans sa globalité au sein de postures d’équilibre.
En cette saison automnale, le corps et le mental subissent parfois les jours qui raccourcissent, le manque de lumière et de chaleur, l’humidité… Paradoxalement, les rythmes domestiques ne se réduisent souvent pas en cette période voire s’accroissent : dossiers à rendre, activités des enfants, examens, préparatifs des fêtes,… Il est donc important de mesurer sa capacité à maintenir son équilibre postural et intérieur pour affronter l’hiver en possession de toute son énergie ou d’apprendre à la préserver en se libérant du superflu.
Le début de l’atelier sera consacré à une pratique de respiration avant de passer à une approche ostéopathique de l’équilibre par des techniques de regards, en faisant travailler les yeux seuls, puis le lien œil-pied. Ils favoriseront l’équilibre et permettront de mieux aborder les postures de yoga proposées ensuite telles que l’arbre ou l’aigle.
Pour qui ?
- Les débutants
- Des pratiquants plus avancés souhaitant bénéficier d’un apport ostéopathique
- Des pratiquants intéressés par les approches plus immobiles alliant aussi le travail du regard
- Les séniors
Programme
9h30 – 10 h : pranayama (exercice de respiration alternée)
10h – 10h45 : ateliers ostéopathiques, travail de l’œil puis du lien œil- pied
10h45-12h : pratique guidée de postures d’équilibre et ajustements
- Postures debout : Samasthiti sans et avec poids sur la tête, travail de Utkatasana contre le mur puis sans le mur, Uthita Trikonasana A et B, guerriers 1, 2 voire 3, Parivrtta Parsvakonasana, Ardha Chandrasana contre le mur et dans l’espace, Vkrsasana, Uthita Hasta Padangustasana, Garudasana
12h-12h30 : postures de fin, Sirsasana voire équilibre sur les mains contre le mur, relaxation, échange.