Le Shala est ouvert toute l’année à Rennes, sauf les jours fériés. Le planning des cours est à jour en consultant la page ci-dessous.
Le nombre de pratiquants est volontairement limité pour permettre un apprentissage qui en soit un. La transmission du yoga prend pour support la relation avec un/des enseignants et nécessite attention & écoute.
Les cours commencent à l’heure exacte, la salle ouvre 15 minutes avant et sera fermée à clé dès le début du cours. Si vous possédez un tapis, apportez-le. Autrement, des tapis et des accessoires (briques, sangles, couvertures) sont à disposition.
Attention, les cours sont accessibles uniquement sur réservation (via le planning interactif sur la plateforme BSport) !
Planning interactif des cours
Contenu des cours
Découvrez les différentes pratiques à Yoga Shala Rennes
Différents types de yogas vous sont transmis à Yoga Shala Rennes. Découvrez ci-dessous le yoga qui vous correspond.
Cette méthode de yoga originaire de Mysore en Inde du sud était transmise par Sri K. Patthabi Jois (décédé en 2009) avant de se diffuser dans le monde entier. Il s’agit d’une pratique posturale dynamique, précise, aux immenses bénéfices physiques et mentaux. Il n’y a pas d’âge ni de condition physique particulière pour commencer. La pédagogie Yoga Shala, issue des recherches incessantes de Flora Trigo, a été pensée pour que vous puissiez bénéficier de cette pratique ancienne, dans le respect de votre propre corps. Les postures s’apprennent dans un ordre précis et sont divisées en 6 séries. Le système original du vinyasa, qui synchronise respiration et mouvement, permet de lier une posture à la suivante. Quand l’esprit est calme, la posture est dite « parfaite ». Accessible à tous, dans le respect du niveau d’expérience (guidé : débutants / intermédiaire : Mysore). Une semaine par mois, vous bénéficiez d’une expérience complète (Mysore intensive : lun/mar/jeu/ven 6h45, le samedi 9h30-11h30 pranayama + conférence philosophie du yoga).
Ce yoga s’inscrit dans la même lignée que l’ashtanga. Il met l’accent sur le rythme et la variété dans l’enchaînement des postures. Le passage du souffle est utilisé comme vecteur et support de présence. La série de postures effectuée varie d’une séance à l’autre, permettant l’exploration d’autres formes corporelles vécues (asanas). Les cours se terminent toujours par un temps de relaxation afin d’intégrer les bénéfices de cette pratique tonique. Accessible tous niveaux.
Dans un cours de yogathérapie, se côtoient des personnes avec des limites physiques les empêchant de suivre un cours de yoga rapide, et pratiquants avancés souhaitant gagner en finesse dans leur pratique posturale et dans leur compréhension du yoga en général. En somme, ce cours peut être un pré-requis comme un approfondissement. Il se nourrit des apports de la tradition Iyengar, de l’ostéopathie et des travaux sur l’aplomb initiés par Noëlle Perez et approfondis par Serge Gastineau et Cath Bellières. On y vient pour un mal de dos, une capsulite à l’épaule, ou pour apprendre à lire le corps et entrer dans des asanas avancés. Tous les pratiquants sont les bienvenus.
Dans ce cours d’1 heure 30, vous vivrez l’anatomie d’un asana en détails (posture de yoga). Au programme : préparation du corps, travail d’alignement, découverte curieuse d’un asana chaque semaine et de ses nombreuses variations. Ce cours est accessible aux débutants souhaitant acquérir des connaissances sur le yoga postural, comme aux plus avancés souhaitant raffiner leur approche. Accessible tous niveaux.
Durant cette séance accessible à tous les niveaux d’expérience, vous naviguerez entre différentes postures vécues dans l’immobilité. La séquence est pensée en amont pour permettre un travail en profondeur du système nerveux. Vous apprendrez à utiliser du matériel de yoga, créant des installations posturales visant à régénérer l’organisme. Tous les pratiquants sont les bienvenus.
Le yoga prénatal s’adresse aux femmes enceintes dans leur 2ème et 3ème trimestre de grossesse. Le yoga postnatal se tient en présence de votre bébé !
Le yoga prénatal a pour vocation d’accompagner les femmes et futures mamans tout au long de leur grossesse et au delà. À travers des exercices de respiration, l’apprentissage des asanas pour développer la force nécessaire pour porter son bébé et mettre au monde son enfant, les étirements pour se sentir mieux dans son corps et apprendre à partager l’espace avec son bébé, la relaxation pour permettre de vivre une grossesse plus sereine et accueillir bébé dans sa vie. Ces cours sont exclusivement réservées aux femmes afin de leur donner accès à un environnement où elles pourront se sentir totalement libres et à l’écoute de leur corps.
Aucune pratique préalable de yoga n’est requise pour participer. Tout l’équipement est fourni, prévoyez juste une tenue confortable. Les cours de yoga prénatal ne sont pas remboursés par la sécurité sociale et ne remplacent pas l’accompagnement auprès d’une sage-femme, ni les conseils et consultations auprès de votre médecin.
QUELQUES CONSEILS
Pour une pratique agréable
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TAPIS
Il est fortement recommandé que vous ayez votre tapis personnel. Vous pouvez en acheter un en cliquant sur l'icône de ce paragraphe (nous ne sommes pas rémunérés pour parler de ces tapis, nous les utilisons simplement nous-mêmes)
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TENUE VESTIMENTAIRE
Portez des vêtements confortables, évitez notamment d’avoir le ventre serré. Prévoyez un gilet pour vous couvrir pendant la relaxation et des chaussettes en hiver. Le yoga se pratique pieds nus.
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NOURRITURE & HYGIÈNE PERSONNELLE
Le yoga doit se pratiquer à jeun ou suffisamment éloigné de votre dernier repas. Si vous prenez un snack, 30 minutes avant le cours est un bon timing. Pour se sentir à l’aise pendant votre pratique, il est important d’entretenir une bonne hygiène corporelle, notamment des pieds.
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PRECAUTIONS
Si le yoga peut être pratiqué par tous, il est important de prendre certaines précautions quant à l’état de santé de chaque personne. Merci de nous informer si vous souffrez d’une maladie chronique, ou si vous avez subi une intervention chirurgicale et plus largement si vous avez des problèmes de dos, à certaines articulations et en cas de grossesse.
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MESDAMES
Nous laissons chaque femme libre de pratiquer ou non pendant ses règles, selon son expérience et son ressenti. Néanmoins, pour les débutantes, il est conseillé d’éviter de pratiquer pendant les 3 premiers jours. Pour les personnes en bonne forme physique ou déjà pratiquantes, des postures accessibles sont systématiquement proposées pendant cette période particulière du mois (n’hésitez pas à nous en informer, rien n’est tabou dans le corps). Pour information, les postures inversées et les torsions intenses sont particulièrement déconseillées.
